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发表时间:2019-12-02 17:43:35热度:3137

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只剩下七天国庆假期的最后一天了。一个接一个出去玩“回家”的朋友。旅途的兴奋和疲劳不可避免地会导致疲惫、缺乏精神和无法迅速投入正常工作。

那么,如何摆脱旅行的“后遗症”,消除旅行疲劳呢?让我们听听中国中医研究院西苑医院主任医师何陈豪的建议。

肌肉酸痛热水浴

热水浴可以增加血液循环,消除疲劳,改善睡眠。热水浴还能降低血液中乳酸浓度,刺激副交感神经,起到止痛作用,缓解疲劳引起的肌肉酸痛。旅行后,如果小腿或后脚肿胀,你可以用温水浸泡你的脚,按摩你的腿和腹部,并抬高小腿睡觉。

获得足够的睡眠来恢复体力。

在旅途中,一个人可能会因为“识别床”和紧张的时间表而没有好好休息,这可能会导致身体疲惫。旅行归来后,人们应该注意调整工作和休息,保持足够的睡眠以恢复旅行中消耗的体力。如果你旅行后觉得难以入睡,你可以在睡觉前看书或听舒缓的音乐。

碱性食物减轻疲劳。

你可以适当多吃碱性食物,如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物能降低血液酸度,达到中和平衡中的弱碱性,并在被人体消化吸收后缓解肌肉关节酸痛和精神疲劳。

如果出现“内热过多”,多吃水果。

许多人旅行后经常遭受“内热过多”之苦,如口干舌燥、食欲不振、大便干燥等症状。其他人有红眼、牙痛、口腔溃疡等。医生建议患有“内热”的人除了服药外,应该多喝水,多吃水果。日常饮食可选用白萝卜和冬瓜,有利于清热泻火,缓解脏腑积热。

北京新闻记者刘旭

编辑岳庆秀校对卢爱英

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