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发表时间:2020-01-08 10:41:11热度:2653

翡翠娱乐场体育投注_无糖无油紫薯燕麦饼干,馋嘴无负担~

翡翠娱乐场体育投注,曾经我在很多事情的边缘徘徊。

小学时,我想放学后,偷偷吃校门口的垃圾食品——油炸无骨香鸡柳,再加辣条一包;后来因为滴到胸口的番茄酱,不小心留下了“犯罪证据”,被家长教育一番。

中学时,叛逆的种子在心中萌芽,想体验一次逃课的心跳;故事的结局好巧不巧的在楼梯的最后一个转角,碰到了年级主任,那惊鸿一蹩,那一声“你不上课要去哪?”的关怀……我被罚几百字检讨。

如今,虽然不胖,但处于控制饮食的自律期间,特别馋,每每看着其他小伙伴吃着鸡腿、撸着串,我都要真诚的安抚我自己:

“不要悲伤,不要心急,

饥饿的日子将会过去,

饱腹的日子将会来临...”

又是一次在美食与自律的边缘徘徊...

直到有一天,我遇到一款无油无糖的紫薯燕麦饼干,当时就被 “ 无 油 无 糖 ” 四个大字吸引了,减肥期间不就要少油少糖吗?这不正合我意吗?难道是上天看我太辛劳,挥挥衣袖对我恩赐了一番。

梦想还是要有的,万一实现了呢?

零食也还是要吃的,万一很健康呢?

这不是万一,这是真的一万个健健康康啊!

紫薯燕麦饼干,口感嘎嘣脆,吃起来香,甜。燕麦是很减脂的,但是长期吃燕麦也是一种挑战。加上紫薯就不会了啊~

应季的紫薯软糯香甜,本身的甜味儿加上芝麻的麻香,味道简直不要太好,可当早餐晚餐,也可以作为加餐,热爱低卡食物的你不容错过。而且不用加糖哟,紫薯真的很甜很好吃。超喜欢~做起来也方便省时!

妥妥的属于减肥也要好好吃系列~

紫薯燕麦饼干

· 制作材料 ·

紫薯 100g / 低筋面粉 40g

燕麦 20g / 芝麻(黑白皆可) 4g

小苏打 1g / 牛奶 适量

· 所需工具 ·

容器碗 / 擀面杖 / 方形饼干模具

硅油纸 / 烤盘 / 防粘手套

准备工作

1/ 备齐材料。

2/ 紫薯蒸熟压成泥。

3/ 烤箱预热180°。

制作步骤

▼ step 1

除牛奶以外,在紫薯泥中混入所有材料。

▼ step 2

戴上防粘手套将混合材料揉成面团,如果觉得面团发干,加入少许牛奶进行调整。

▼ step 3

混合均匀并擀成薄饼状。

▼ step 4

用饼干模具切割成方形,没有模具可以用刀切成方形。

▼ step 5

烤盘垫上硅油纸,然后放入饼干。用牙签或叉子在饼干上扎一些孔,防止饼干在烘烤过程中鼓起。放入预热好的烤箱,180°上下火烘烤20分钟左右。

小贴士

① 擀的稍薄,边缘微焦,成品脆脆的。紫薯和芝麻的香气让人根本停不下来。

② 时间只是参考,要根据饼干的大小和厚薄调整。

③ 搭配牛奶食用更佳哦~

文 | 大仙

图 | 阿宁

烘焙师 | ethan

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——安小厨

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