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藏南资讯>健康养生>JACC:熬夜赖床易心梗!迄今最强证据表明,睡眠不足6小时和

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发表时间:2019-10-29 07:34:00热度:4739

如果你想说当代城市青年的特点是什么,奇异蛋糕(Singularity Cake)认为会是:彻夜未眠,每个人都会哭着说他们不能彻夜未眠,他们会突然死去,他们仍然不能放下手机睡觉。尤其是在周末和假日,当一个人不小心的时候,天空是明亮的。

由于近年来科学的不断普及,谁不知道睡眠不足与突发心肌梗死的风险增加有关?如果人们更加关注科学研究,他们可能也知道睡眠过多是一样的。

然而,奇异蛋糕应该问每个人,睡眠过多或过少对心血管疾病的风险有多大影响?此外,对于心血管疾病遗传风险高的人来说,充足的睡眠能帮助他们“恢复游戏”吗?

资料来源:pixabay.com

如果你不能回答,让奇异蛋糕回答这些问题。最近发表在《美国心脏协会杂志[1》上的一项研究发现,与6-9小时睡眠相比,睡眠不足6小时与心肌梗死风险增加20%相关,而睡眠超过9小时与风险增加34%相关。

对于心肌梗死遗传风险高的人,6-9小时充足但不太多的睡眠与心肌梗死风险降低18%相关。

在这项研究中,研究人员从英国生物银行挑选了463347名没有心血管疾病的志愿者。中位随访期为7.04年。随访期间,发生心肌梗死5218例。

资料来源:pixabay.com

在调整了几个影响因素后,研究人员发现,与睡眠时间为6-9小时的志愿者相比,睡眠时间少于6小时的志愿者和睡眠时间超过9小时的志愿者心肌梗死的风险分别增加了20%和34%。

此外,睡眠时间越远离6-9小时的范围,心肌梗死的风险将继续增加,并且变化趋势类似于U形曲线。例如,睡5小时和4小时的志愿者分别增加了52%和96%的风险,而睡10小时和11小时的志愿者增加了107%和178%的风险。

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当然,在这些6小时不睡觉的志愿者中,一定有相当多的人不想按照自己的主观愿望睡觉,还有一些人可能患有失眠症。与正常睡眠6-9小时的志愿者相比,睡眠少于6小时且经常失眠的志愿者似乎更危险,根据研究人员的分析结果,这与心肌梗死风险增加30%有关。

此外,研究人员还发现,相当多睡眠时间少于6小时、多于9小时的志愿者称自己“起床困难”,他们患心肌梗死的风险增加了81%。

在分析中,研究人员发现遗传因素和睡眠时间是心肌梗死风险的两个独立影响因素。与睡眠时间为6-9小时且遗传风险低的志愿者相比,睡眠不足或过多且遗传风险高的志愿者心肌梗死风险增加130%,但相反,即使遗传风险高且睡眠时间充足,心肌梗死风险也可降低18%。

与低遗传风险和充足睡眠的人相比,低风险但睡眠不足或过多的人也显著增加了心肌梗死的风险。

在研究人员使用的孟德尔随机分析方法中,研究人员确定了短睡眠时间心肌梗死的重要影响因素,并且他们在冠心病中也获得了类似的结果。此外,研究人员还在另一个与英国生物银行不完全重叠的志愿者队列中验证了这一点。果然,这种影响仍然存在。

尽管研究人员在这项研究中没有探索睡眠剥夺增加心肌梗死风险的机制,但过去的一些研究已经提出了一些可能性。例如,睡眠不足可能损害血管内皮细胞,增加炎症,还会导致不适当的进食时间和不健康的食物选择,这将使人们更有可能增加体重,并进一步增加心血管疾病的风险。

研究人员说,这项研究从相关性到因果关系,证实睡眠时间是心脏健康的一个关键影响因素,适用于每个人。无论遗传风险是高还是低,充足的睡眠都可以降低心肌梗死的风险,就像其他健康的生活方式一样[2】。

他们希望这项研究能提高人们对心脏健康的认识,更好地保护他们的心脏。

编辑充满了抱怨。

所以不要内疚地熬夜

参考:

[1]http://www.onlinejacc.org/content/74/10/1304

[2]https://www . science daily . com/releases/2019/09/190902142015 . htm

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